12 Sep, 2016

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Zumo anti insomnio. Remedio natural

Zumo anti insomnio. Remedio natural

ZUMO ANTI INSOMNIO

Hola a todos de nuevo!!!

Somos muchos los que no podemos dormir bien por las noches, a los que nos cuesta coger el sueño. Dormir del tirón las horas necesarias es una misión imposible. Los problemas del sueño son muchos y a todos en mayor o menor medida nos afectan alguna vez.

En la mayoría de las ocasiones nos puede el nerviosismo y es aún peor. Pero ahora he descubierto que tan solo con un zumo, podemos favorecer que nos cueste menos dejarnos abrazar por Morfeo durante toda la noche.

Por supuesto no os voy a engañar. Ésto no es la “purga Benito”, hay que ser constante y hacerlo todos los días. En tan solo 10 días notaremos todos sus beneficios.

El insomnio  abarca los problemas relacionados con el sueño, bien por no poder conciliarlo, bien por despertarse con mucha frecuencia o muy pronto. Este frustrante y molesto transtorno afecta a todo el mundo en algún momento de su vida. En un 50% de los casos tiene su origen en problemas psicológicos.

Los preparados tiroideos, los bloqueadores beta, la mariguana, la cafeína y el alcohol pueden también dificultar o impedir el sueño, alterando los bioritmos normales de él.

Recomendaciones generales para el insomnio

* Utilice cualquier medio que surta efecto sin entrañar riesgos.

* El ejercicio físisco, realizado de forma continua, ayuda a estimular el sueño profundo y es también un buen método para reducir el estrés diario, culpable en muchas ocasiones de la alteración del sueño.

* También es una buena idea seguir un tratamiento de terapia en caso de que existan problemas psicológicos.

* Si está tomando algún medicamento, pregunte a su médico o farmacéutico si puede ser la causa de su insomnio.

* Es importante seguir una misma rutina a la hora de irse a la cama y tener un horario.

* Hacer la cena ligera y con alimentos ricos en Calcio, Niacina, vitamina B6, magnesio y Folatos

Nutrientes beneficiosos contra el insomnio

* La Niacina, la vitamina B6 y el magnesio intervienen en la conversión del triptófano en serotonina, una sustancia que provoca el sueño.

* El Calcio ayuda a relajar los músculos.

* El Folato alivia el síndrome conocido como movimiento involuntario de los miembros, problema que puede producir el insomnio.

Alimentos ricos en estos nutrientes

  • Brócoli, tomate y zanahoria, fuentes de Niacina.
  • Espinacas, zanahorias y guisantes, buenas fuentes de vitamina B6.
  • Perejil, col rizada y zarzamora, ricos en magnesio.
  • Berza, col rizada y brócoli, ricas en calcio.
  • Espárrago, espinaca y berza, buenas fuentes de folatos.

 

Vamos a ver ahora como realizar nuestro zumo anti insomnio.

Ingredientes

6 Hojas de lechuga

1 rama de apio

Preparación del zumo anti insomnio

1. En primer lugar lavar bien los ingredientes.

2. Comprimir las hojas de lechuga y pasar por la licuadora. A continuación licuar la rama de apio.

3. Tomar todos los días 30 minutos antes de irse a la cama.

Ya veréis como en unos días empezáis a notar que os dormís un poco antes, que estáis mas relajados en la cama….una maravilla este zumo anti insomnio.

Tal vez os pueda interesar mi receta de carpaccio de calabacín, mi zumo contra la celulitis, la sopa quema grasas o mi zumo depurativo para bajar de peso.

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Espero que les ayude.

  1. Hola!!!Me gustaría saber si se puede hacer en thermomix.

    • Hola Edel
      No hay problema en que lo pases todo por la thermomix 30 segundos a potencia 7/8. En vez de quedar zumo, te quedará como un puré eso sí, y no sé si estará igual de rico. Pero eso es probar y ver como queda. Lo suyo es hacerlo zumo, mas ligero.
      Gracias por comentar y un saludo

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